Как сесть на шпагат? 5 советов от MORE Pialtes

Каждая девушка хотела бы иметь хорошую растяжку и уметь садиться на шпагат, но далеко не всем это легко дается. Вот несколько советов, которые могут помочь вам добиться желаемой гибкости:

1. Не пренебрегайте разминкой

Ни в коем случае нельзя пропускать разминку, она должна длиться не менее 10-15 минут. За это время вы сможете достаточно разогреть мышцы и приступить к основным упражнениям на растяжку. Помните: выполняя качественную разминку, вы снижаете риск получения травм и повышаете качество тренировки.

2. Проявите терпение

Не торопитесь, невозможно сесть на шпагат за один день. Телу потребуется время, чтобы привыкнуть к нагрузкам. Как правило, первые видимые результаты приходят через месяц​

3. Занимайтесь регулярно

В тренировках на растяжку главное – регулярность. Уделите занятиям 30-45 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать!

4. Тянитесь аккуратно

Ни в коем случае не терпите резкую боль. Упражнения нужно выполнять аккуратно, без резких движений.

5. Следите за техникой выполнения упражнений

Неправильная техника, как правило, приводит к травмам. Именно поэтому первое время стоит заниматься с тренером. В этом случае вы не только сможете избежать неприятных последствий, но и добьетесь успеха намного быстрее.

В студии MORE Pilates вы можете брать индивидуальные уроки по стретчингу. Тренер сможет увидеть ваши «слабые места», научит правильной технике выполнения упражнений и поможет добиться хороших результатов.

Записывайтесь на пробное занятие с 50% скидкой по телефону: 8 (911) 929-23-70 или через форму онлайн-записи.