Санкт-Петербург,
Наб. реки Карповки, д.6

Тел.: +7 (911) 929 23 70
Тел.: +7 (812) 403 00 69
Персональные тренировки:
ежедневно с 07:00 до 22:00

Запись на тренировку:
пн.-пт. с 09:00 до 19:00
04
01
2016
Упражнения пилатес для начинающих

Упражнения пилатес для начинающих

Автор adminus 0

ОБУЧАЮЩИЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Для начинающих и будущих поклонников пилатес в студии MORE Pilates мы подготовили практические советы и рекомендации, изучение которых не отнимет у вас много времени и поможет вам почувствовать себя на первом занятии по пилатесу позитивно и уверенно!

ПРАВИЛА СТУДИИ

1. Приступать к выполнению упражнении лучше всего в свободной одежде, которая не будет стеснять и препятствовать вашим движениям.

2. За час до тренировки, а также в течении часа после нее, не рекомендуется есть. Это поможет вам лучше чувствовать свое тело, а тренеру направить ваши усилия в правильном ключе.

3. Все упражнения пилатес необходимо выполнять в правильном порядке и без ошибок. В случае ограничений вы можете пропустить сложное для вас на данный момент упражнение, и, подождав, выполнять следующее.

 

Уже на первых занятиях вы сможете укрепить иммунитет и почувствовать повышение тонуса в организме, если будете следовать следующим советам:

  • Дышать при занятиях полной грудью, раскрывая ребра при вдохе и сокращая мышцы при выдохе
  • По возможности держать мышцы живота в постоянном напряжении, распределяя энергию по всему телу
  • Позвоночник и осанка на протяжении всей тренировки должны оставаться в прямом положении для улучшения гибкости. При этом плечи во время выполнения упражнений должны быть опущены, чтобы позволить вам полностью раскрыть грудную клетку

 

Прежде, чем вы приступите к занятиям в нашей студии, будьте готовы, что каждое упражнение необходимо будет выполнять определенное количество раз, при этом движения всегда должны быть плавными и равномерными. Будьте готовы и к тому, что в начале вас могут ждать некоторые сложности и болезненные ощущения в мышцах. И только постепенность и четкая намеченная цель позволит вам почувствовать результаты на начальных этапах!

 

Если вы хотите раскрыть свой потенциал, а у вас есть для этого желание и возможности, то мы постараемся сделать все для обеспечения комфорта и результативности ваших занятий!