Пилатес для пожилых

Наше тело нуждается в постоянной и непрерывной заботе с нашей стороны, ведь от этого в целом и зависит наше с вами здоровье. Особенно остро это чувствуется в пожилом возрасте. Как правило, в пожилом возрасте уже гораздо труднее выполнять упражнения, которые для молодого поколения абсолютно никакой трудности не представляют. Более того, некоторые физические упражнения и виды тренировок в пожилом возрасте противопоказаны. Научно доказано, что с возрастом мышечная масса тела уменьшается, что означает пониженную выносливость, опасность развития остеопороза, замедление обмена веществ и износ сердечно-сосудистой системы. И только специальные комплексы упражнений, учитывающие возможности и потребности людей старшего поколения, помогают добиться желаемого эффекта, сохраняя мышечную массу, подвижность, гибкость и выносливость.

К подобным видам тренировок относится и новая популярная методика — пилатес для пожилых. Эта методика прекрасно подходит для людей старшего возраста. Занятия проходят в неспешном темпе, полностью исключая опасные рывки, резкие и быстрые движения. В пилатес для пожилых все ровно наоборот. В методику, разработанную сертифицированными тренерами, входят наиболее безопасные упражнения, не представляющие никакой опасности для здоровья и самочувствия людей старшего возраста.

Самые важные преимущества пилатес для пожилых состоят в том, что вы сможете продолжать вести активный образ жизни, восстанавливая подвижность опорно-двигательного аппарата, чувствуя при этом энергию и стремление к развитию.

Пилатес для пожилых не оказывает сильных стрессовых нагрузок на суставы и мышцы. Система включает тренировки глубоких мышц живота, мышц, расположенных близко к позвоночнику, а также тех самых мест, где сконцентрированы наши болевые ощущения. Более того, многие упражнения выполняются в положении лежа и полулежа, что не влечет сильных нагрузок и дискомфорта, позволяет прислушиваться к своему организму.

Поскольку одним из основных принципов в пилатес является плавное точное движение, в программе для пожилых упражнения также выполняются размеренно — получить травму практически невозможно (если только вы сами не будете чересчур усердствовать). Тогда, по мере овладения техникой, вы сможете научиться управлять не только собственным самочувствием, но и самостоятельно вылепите тело, о котором всегда мечтали, чтобы очень скоро почувствовать, что активность и хорошее самочувствие доступны в любом возрасте!